「糖質制限ダイエット」の第一人者と
して有名な作家の桐山秀樹氏（61）
が死去した・・。
死因は心不全との事だが、マスコミは
こぞって「糖質制限ダイエット」との
【因果関係】を調べまくっているが、
元々、桐山氏は糖尿病だったので、何で
亡くなっても不思議じゃない・・。
個人的には、この「糖質制限ダイエット」
には衝撃を受けたうちの一人だ・・。
体重5kgくらいなら、完璧にやらなくとも
量を少し減らすレベルで簡単に痩せる。
そりゃそうだ・・。
「糖質制限ダイエット」として食べない
方が良いものは、大まかには、炭水化物、
すなわち、
米、パン、ラーメン、パスタ、うどん、
そうめん、芋、などの炭水化物と、アメ、
チョコレート、ケーキ、まんじゅうなど
のお菓子、コーラやオレンジジュース、
野菜ジュースなど清涼飲料水系、砂糖、
ハチミツ、ジャムなどの甘味、ビール、
日本酒などの醸造酒、ソース、ケチャップ、
ドレシング、カレールーやシチュールーの
ような甘い調味料、甘い果物、根菜など、
糖分を含む物は全てNGで、何たって殆ど
の人が好きな食べものがNGである事が
分かる・・。
という事は、それだけ糖質に変わるものを
たらふく食べていたという事なだけ・・。
これらを完璧に食べなくすると確かに
簡単に1ヶ月で10kgは痩せる・・。
その理屈は簡単だ・・よく、有酸素運動で
「最初の20分は脂肪が燃えない」
という理屈を聞いた事があると思う。
実は、この最初の20分は【糖質】が
使われているから、そこまでの運動に
単純に【脂肪】に辿り着かない訳だ・・。
では、そこまでの20分を支配する【糖質】
が少なかったらどうか？
単純に人間は使える分の【糖質】だけ先に
使い、その後は【脂肪】にギアチェンジ
するというだけの話・・。
となると、運動時でもそうだが平時でも
普通の生活をしているだけで【脂肪】が
今までより多く使われるために痩せて
ゆく・・。
しかし、髪もそうだが、何でも
【急激に・・】
というのはどこかで負担がかかる・・。
だから、上記の物でも、1～2年間くらい
かけてまず今までの量の1/3を減らして
2/3を食べる・・形から入り、やがて、
半分を食べないようにして、最後は1/3
くらいだけ食べるようにすれば、かなり
バランスよく、偏らないで痩せられる・・。
そして【糖質】は瞬発力・・すなわち
人間の最初の動き始めのエネルギーに
使われるので、ゼロにする事は望ましく
ない・・。
「糖質制限ダイエット」の肝は、自分の
体質に合った【糖質】のバランスを整える
能力を付ける事・・というのが持論だ。
結果、糖尿病が防げますしね！(^^*)